อาหารออแกนิคที่ช่วยบำรุงผมหลังคลอด

Highlight

• อาหารออแกนิค 5 ชนิดที่ช่วยบำรุงผมหลังคลอด

• ช่วงหลังคลอดจะเป็นช่วงที่ผมร่วงมากกว่าปกติหลายเท่า และเป็นช่วงที่เราจะขาดสารอาหารที่จำเป็นหลายชนิด จึงควรเติมวิตามินต่างๆ กรดไขมันที่ รวมถึงแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นสำหรับร่างกาย

• อาหารที่ช่วยบำรุงผมหลังคลอด ได้แก่ อาซาอิ เบอร์รี่, ถั่ว, ปลาแซลมอน, สไปรูลิน่า และอโวคาโด

• มีส่วนช่วยในการทำให้ผมขาดหลุดร่วงช้า หรือลดการขาดหลุดร่วง บำรุงเส้นผม ช่วยในการป้องกัน และซ่อมแซมหนังศีรษะให้มีสุขภาพดีขึ้น

• ควรหมั่นเติมวิตามินต่างๆ ที่ช่วยบำรุง งดทำเคมีต่างๆ กับเส้นผม เพื่อป้องกันไม่ให้ผมขาดหลุดร่วงมากกว่าเดิม

ในช่วงก่อนตั้งครรภ์ และระหว่างตั้งครรภ์ ผมเรานี่ทั้งสลวยสวยเก๋ จะยืดตรง ดัดลอน ทำสีก็ไม่ต้องกังวลใดๆ เพราะผมยังดูดก หนานุ่ม ปลายผมดูดีแบบ 15 เซนต์เลยค่าา แต่พอหลังคลอดกลับพลิกเป็นตรงข้ามไปหมด ทั้งผมขาดหลุดร่วง ผมบาง บางคนถึงขั้นร่วงเป็นกระจุกเลยก็มีนะคะ เรียกได้ว่ากลุ้มใจ แทบไม่อยากออกไปไหนเลยค่า 😭

สำหรับใครที่อยากรู้ว่าทำไมหลังคลอดผมถึงร่วงเยอะ สามารถดูได้ที่นี่ 👈  แต่เพื่อป้องกันไม่ให้ผมขาดหลุดร่วงก็ต้องมีการบำรุงให้หนังศีรษะแข็งแรง และสุขภาพดี เราจะมาแนะนำอาหารที่ช่วยบำรุงผมหลังคลอด ให้ผมเรากลับมาดูดีอีกครั้ง พร้อมกลับมาเป็นคุณแม่ที่สวยแซ่บ ทำตามกันได้ง่ายๆ มีอะไรกันบ้าง ตามมาดูเลยค่า

1. Acai Berry (อาซาอิเบอร์รี่) 

หลายคนถึงกับทำหน้างงว่า เอ๊ะ? อะไรคืออาซาอิ ไม่เห็นเคยได้ยินเลย สำหรับ Acai Berry ถูกจัดให้เป็น Nuture’s Perfect Food เรียกได้ว่าเป็น Superfood อันดับต้นๆ ที่ทุกคนนึกถึง เพราะมีสารอาหาร และประโยชน์ต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกายเยอะมากค่ะ

ซึ่งประโยชน์ของอาซาอิ เรียกได้เลยว่าเยอะมากจริงๆ เช่น ดูแลด้านผิวพรรณ ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง และที่สำคัญเลยคือด้านการดูแล “ผม” เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3,6, 9 รวมถึงวิตามิน B, C และ E 

มีส่วนช่วยในการลดผมขาดหลุดร่วง บำรุงหนังศีรษะให้ชุ่มชื้น เสริมสร้างรากผมให้แข็งแรง สุขภาพผมดีขึ้น และช่วยปกป้องเส้นผมจากมลพิษต่างๆ อีกด้วยนะคะ เหมาะมากสำหรับคุณแม่หลังคลอด เพราะตัว Acai Berry ทานง่าย และในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่ทำออกมาเป็นออแกนิค 100% รับรองว่าปลอดภัยสำหรับคุณแม่ และลูกน้อยด้วยค่ะ

2. ถั่ว

ใครจะไปคิดล่ะคะท่านผู้ชม…ว่าเจ้าถั่วเม็ดเล็กๆ ที่หาทานได้ง่ายๆ ไปที่ไหนก็มีขาย จะกลายมาเป็นของกู้ชีพเส้นผมของเราให้ดูดีขึ้น ด้วยความที่ดูหาง่ายเกินไป หลายๆ คนก็อาจจะมองข้ามความสำคัญของถั่วไปได้ เรามาดูกันดีกว่าว่าถั่วเนี่ย จะช่วยเรื่องผมได้ยังไงกันบ้างค่ะ

สำหรับถั่ว เช่น อัลมอนด์ ถั่ววอทนัท เป็นต้น มีส่วนประกอบของไบโอติน หรือวิตามิน B7 สังกะสี และกรดไขมันหลากหลายชนิด เป็นโคเอ็นไซม์ที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย โดย Lori Kenyon Farley ที่ปรึกษาทางด้านโภชนาการที่ผ่านการรับรองได้กล่าวว่า ยังมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์ให้แข็งแรง ส่งผลให้เส้นผมของเราดูหนาขึ้น และมีสุขภาพผมที่ดีอีกด้วยค่ะ

เหมาะมากๆ เลยค่ะ สำหรับคุณแม่หลังคลอด ที่กำลังมองหาของทานเล่นที่มีส่วนช่วยในการดูแลด้านเส้นผม และไม่ทำให้หุ่นพังอีกด้วย บอกเลยว่าถั่วนี่แหละตอบโจทย์สุดๆค่า แถมไม่มีอันตรายใดๆ เพียงแค่ทานในปริมาณที่พอเหมาะ และเน้นที่เป็นออแกนิคจะดีที่สุดเลยค่า

3. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนอย่างที่ทราบกันดีนะคะว่ามีคุณประโยชน์หลากหลายที่ช่วยในการบำรุงสุขภาพของเรา อีกทั้งเรียกได้ว่าเป็นกระแสที่โด่งดังมาก มองไปทางไหนก็เห็นแต่ปลาแซลมอนเต็มไปหมดทุกหนทุกแห่ง นำมาทำเป็นเมนูอาหารง่ายๆ ทำกินเอง เรียกได้ว่าเป็นของที่ต้องกินประจำที่ต้องกินให้ได้ของพวกเราไปแล้วค่า  

ปลาแซลมอน เป็นปลาที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ และกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามิน B และ D และยังถือว่าเป็นอาหารที่ช่วยให้กระบวนการอินซูลินในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะการที่ศีรษะเริ่มล้าน เกิดจากสาเหตุเกี่ยวกับความด้านทานต่ออิซูลินค่ะ 

โดยเฉพาะคุณแม่หลังคลอดที่ผมจะบางมาก ปลาแซลมอนจะช่วยเข้าไปดูแลการเจริญเติบโตของเส้นผม และช่วยลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้อย่างดีอีกด้วยนะคะ สำหรับคุณแม่ท่านใดที่อยากทาน แต่กำลังให้นมบุตรอยู่ แนะนำให้ทำให้สุกก่อนรับประทาน เพราะเด็กวัยนี้จะไวต่อการรับสารอาหารผ่านทางน้ำนมมากที่สุดค่ะ

4. สไปรูลิน่า

ในหัวข้ออาหารที่ช่วยบำรุงผมหลังคลอด จะข้ามสไปรูลิน่า หรือสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินไปไม่ได้เลยค่า เรียกได้ว่าประโยชน์ของเค้าเนี่ย ติดท็อปของ Superfood ที่มีสารอาหารสูง เดี๋ยวนี้เราก็จะเริ่มเห็น สไปรูลิน่าออกมาวางขายหลากหลายรูปแบบเต็มไปหมดเลย เพราะอย่างที่บอกไปประโยชน์เค้าแน่นจริงๆ 

สไปรูลิน่าอุดมไปด้วยวิตามิน B ธาตุเหล็ก แร่ธาตุต่างๆ แหล่งมีโปรตีนสูงถึง 70% มากกว่าเนื้อสัตว์ และยังมีกรดอะมิโนถึง 18 ชนิด มีคุณประโยชน์ต่างๆ มากมาย เช่น บำรุงสายตา บำรุงประสาท แคลเซียมสูง 

และไฮไลท์ของสไปรูลิน่าคือ มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างรากผมให้แข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วง ดูแลผมที่เกิดใหม่ รวมถึงช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่หนังศีรษะ และขจัดรังแคอีกด้วยค่ะ ขอบอกเลยว่าตอบโจทย์มากๆ จะเอาไว้ผสมเวลาทำอาหารกินเอง หรือจะผสมน้ำและหมักผมก็ได้เช่นกันนะคะ

5. อะโวคาโด

ในปัจจุบันอะโวคาโดถือว่าเป็นที่นิยม และหาซื้อได้ง่ายตาม Super Market ทั่วไป อาจจะมีราคาที่สูงกว่าผลไม้ไทยเล็กน้อย รสชาติไม่ได้หวาน แต่ขอบอกเลยค่ะว่าคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก และทานได้ไม่ยาก และไม่เป็นอันตรายต่อคุณแม่หลังคลอดด้วยนะคะ

อะโวคาโดมีทั้งไขมันดีที่ช่วยในการบำรุงหัวใจ ลดไขมันในเส้นเลือด มีวิตามิน B,C, E, K โปรตีนสูง มีส่วนช่วยในการป้องกัน และลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง มีไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่ายด้วยค่ะ

สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่กังวลเรื่องผมบาง อะโวคาโดก็ช่วยได้ค่า เพราะมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม ลดการขาดหลุดร่วง ช่วยให้ผมร่วงช้า และช่วยซ่อมแซมความเสียหายบนหนังศีรษะให้กลับมาสุขภาพดีอีกครั้ง

เป็นยังไงกันบ้างคะสำหรับ 5 ชนิดอาหารบำรุงผมหลังคลอดที่เราแนะนำไป หลายชนิดก็หาได้ง่ายมากๆค่ะ เริ่มดูแล บำรุงผมตั้งแต่วันนี้ รับรองว่าสุขภาพผมดีขึ้นแน่นอน อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพของเราโดยตรง ทานแค่นี้ แต่ได้ประโยชน์หลายต่อมากๆค่ะ เริ่ดสุดๆ แต่นอกจากทานอาหารที่ดีแล้ว ต้องทำควบคู่ไปกับวิธีหยุดผมร่วงที่เราเคยแนะนำไปแล้วด้วยนะคะ

ต่อให้เรามีชีวิตที่เปลี่ยนไป มีอีกหนึ่งชีวิตเล็กๆ เพิ่มเข้ามาในชีวิตเรา แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเราจะกลายเป็นคุณแม่ที่ไม่ดูแลตัวเอง ไม่คอยบำรุง ปล่อยปะละเลย เพราะการที่เราไม่ใส่ใจดูแลตัวเอง นานๆ เข้าจะยากที่จะฟื้นฟูอีกครั้งได้ เพราะฉะนั้นกลับมาเป็นคุณแม่ที่แซ่บ สวย ออร่าปัง เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้ ดูแลตัวเองทุกวัน รับรองว่ากลับมาเป๊ะแน่นอนค่า

หัวข้อต่อไปจะเป็นอะไร อย่าลืมติดตามกันนะคะ รับรองว่าว้าวอีกแน่นอน อ่านกันแบบเพลินๆ  แต่ได้สาระประโยชน์แบบเน้นๆ ทุกตัวอักษรแน่นอนค่ะ