บทความ
ชีวิตคูลๆ ในเมือง กับฝุ่น PM 2.5 ตัววร้าย!!
Feb
Hello~ ตอนนี้นะคะไม่ว่าจะมองไปทางไหนก็เจอแต่ฝุ่นละอองทั้งน้าน ชีวิตประจำวันของพวกเราชาวออฟฟิศตามสไตล์เมืองกรุง โรงเรียนหยุด แต่เจ้านายบอกว่า “จะหยุดไม่ด๊ายย” มาทำงานนี่เจอทั้งฝุ่น ควันรถ คุณภาพชีวิตย่ำแย่สุดๆ เหนื่อยจากการเดินทางไปทำงานแล้วยังต้องมาคอยกังวลเรื่องฝุ่นอี๊ก แต่ก็ยอมรับเลยว่าผู้คนยังไม่ค่อยใส่หน้ากากป้องกันจริงๆจังๆ มาตรการป้องกันก็ไม่มี อาจเพราะคิดว่ามันไกลตัว ไม่เป็นอะไรง่ายๆ แต่จริงๆ แล้วนั้น มันอันตรายมากเพราะใกล้ตัวที่สุด สูดดมเข้าไปทุกๆวัน แน่นอนว่าเรื่องสุขภาพมีถามหาแน่ๆค่ะ ตอนนี้ก็เริ่มมีหลายๆคนที่ได้รับผลกระทบจากไอเจ้าฝุ่นตัวร้ายออกมาแชร์ถึงอาการที่เกิดจากฝุ่นตาม Facebook, Twitter และ Instagram เห็นไหมคะ ว่าใกล้ตัวมากจริงๆ ยิ่งนับวัน ยิ่งมีคนป่วยจากพวกนี้มายิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นเรามาทำความรู้จักกับเจ้าฝุ่น PM 2.5 ตัวร้ายกันดีกว่า ว่ามันจะร้ายขนาดไหน
ฝุ่นละออง PM 2.5 ถืออันตรายมาก เพราะเป็นฝุ่นที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า ไม่มีกลิ่น ขนาดเล็กจิ๋วมาก สามารถผ่านเข้าไปในร่างกายเราลึกได้ถึงถุงลมปอด สาเหตุของมันก็เกิดมาจากอะไรที่ใกล้ตัว เช่น ควันท่อไอเสียรถยนต์ การเผาขยะ ควันบุหรี่ รวมถึงโรงผลิตไฟฟ้า การก่อสร้าง เป็นต้น ความน่ากลัวมันอยู่ตรงที่มันจะไปกระตุ้นให้เกิดสารอนุมูลอิสระ ลดระบบ Antioxidants รบกวนสมดุลต่างๆ ของร่างกาย ในระยะยาวอาจเกิดโรคถุงลมโป่งพองได้แม้จะไม่ได้สูบบุหรี่ก็ตาม เพิ่มโอกาสเกิดมะเร็งปอดได้อีกด้วย และทำให้เกิดโรคจมูกอักเสบ ภูมิแพ้ โรคหอบหืด โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด เป็นต้น โอโหว…แค่อ่านมาถึงตรงนี้ก็สยองจนขนลุกขนพองแล้วนะคะ
อะอะอะ…แต่อย่าเพิ่งตกใจไป วิธีป้องกันและควบคุมมันมีแน่นอนดังต่อไปนี้ค่า
1. ใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่จำเป็นต้องออกข้างนอกบ้าน หรือที่โล่งแจ้ง ควรใส่หน้ากากพิเศษที่เรียกว่า N95” เพื่อการปกป้องสูงสุดนะคะ หรือช่วงนี้ N95 ขาดตลาดจริงๆ ก็ใส่เป็นแมสธรรมดา 2 ชั้นก็ได้นะคะ เพราะชั้นเดียวเอาไม่อยู่แล้วว
2. ลดการใช้ยานพาหนะส่วนตัวซึ่งเป็นสาเหตุของการก่อให้เกิดฝุ่นละออง PM 2.5 ไปใช้รถสาธารณะแทน
3. ออกกำลังกายในที่ร่ม ฝุ่นน้อยๆ และไม่ควรใส่หน้ากากอนามัยเวลาออกกำลังกาย
4. รับประทานอาหารเสริม อาหารที่มีวิตามินซี มีสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินอีสูง เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อาซาอิเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ มะม่วง ผักคะน้า เมล็ดอัลมอนด์ น้ำมันข้าวโพด ส้ม เป็นต้น
วิธีการป้องกันก็ง่ายแสนง่าย เพียงแต่เราหันว่าใส่ใจให้มากกว่าเดิม และดูแลตัวเองให้ได้มากกว่าเดิม รับรองว่าจะเป็นฝุ่นตัวร้าย หรือโรคภัยไข้เจ็บก็ทำอะไรเราไม่ได้แน่นอนค่า